Stres bir hastalık değildir fakat sonuçları sağlığımızı en az bir  hastalık kadar olumsuz etkileyebilir . Kontrol altına alınmazsa tüm hastalıklara davetiye çıkarır ve yaşam kalitemizi de ciddi bir şekilde bozar.

Stresi kendimiz de erken aşamada tespit edip yönetebiliriz. Bu konuda vücudumuz  bize zaten , fiziksel ve duygusal sinyaller vererek erken tedbir alma imkanı tanır. Vücudumuzdan gelen  ikazlara dikkat etmeliyiz. Örneğin fiziksel olarak baş ağrısı, baş dönmesi, kas gerginliği, diş gıcırtısı, yorgunluk, bitkinlik vb. duygusal olarak ise kaygı, öfke, unutkanlık, sık ağlama, konsantrasyon bozukluğu, sürekli negatif düşünme  gibi belirtilerin birer sinyal olduğunu bilmeli ve bu sinyalleri göz ardı etmemeliyiz.

Bu belirtileri gözlemlemek önemli bir adımdır. Bu aşamadan sonra  stresi yönetmek için ;

Neden stresli olduğumuzu belirlemeliyiz

Kendimize dinlenmek için zaman ayırmalıyız

Sigara, alkol ve gıda tüketimimizi azaltarak denetim altına almalıyız

Düşük tempolu egzersizler denemeliyiz

Ne yaptığımız  konusunda farkındalık geliştirmeli ve,

Her şeyi tek seferde yapamamanın normal bir durum olduğunu  kabul ederek gerçekçi programlar yapmalıyız.

Hayatımızdaki kontrol edemediğimiz zorunlu değişikliklere pozitif bir bakış açısıyla bakmayı denemeliyiz.

Sevdiklerimizle , dostlarımızla zaman geçirmeli, gerektiğinde yardım almalıyız.

Bağ kurmanın  etkileri üzerinde düşünmeli ve diğer insanlarla bağ kurmalıyız.

Tamamen stressiz bir yaşam hiç kimse için  mümkün değil. Bunun bilincine vararak, daha az zararla stresi yönetebiliriz aksi takdirde stres bizi yönetir.

Küçük adımlar büyük farklar yaratacaktır , sağlıkla ve sevgiyle kalmanız dileğiyle.