Stres bir hastalık değildir fakat sonuçları sağlığımızı en az bir hastalık kadar olumsuz etkileyebilir . Kontrol altına alınmazsa tüm hastalıklara davetiye çıkarır ve yaşam kalitemizi de ciddi bir şekilde bozar.
Stresi kendimiz de erken aşamada tespit edip yönetebiliriz. Bu konuda vücudumuz bize zaten , fiziksel ve duygusal sinyaller vererek erken tedbir alma imkanı tanır. Vücudumuzdan gelen ikazlara dikkat etmeliyiz. Örneğin fiziksel olarak baş ağrısı, baş dönmesi, kas gerginliği, diş gıcırtısı, yorgunluk, bitkinlik vb. duygusal olarak ise kaygı, öfke, unutkanlık, sık ağlama, konsantrasyon bozukluğu, sürekli negatif düşünme gibi belirtilerin birer sinyal olduğunu bilmeli ve bu sinyalleri göz ardı etmemeliyiz.
Bu belirtileri gözlemlemek önemli bir adımdır. Bu aşamadan sonra stresi yönetmek için ;
Neden stresli olduğumuzu belirlemeliyiz
Kendimize dinlenmek için zaman ayırmalıyız
Sigara, alkol ve gıda tüketimimizi azaltarak denetim altına almalıyız
Düşük tempolu egzersizler denemeliyiz
Ne yaptığımız konusunda farkındalık geliştirmeli ve,
Her şeyi tek seferde yapamamanın normal bir durum olduğunu kabul ederek gerçekçi programlar yapmalıyız.
Hayatımızdaki kontrol edemediğimiz zorunlu değişikliklere pozitif bir bakış açısıyla bakmayı denemeliyiz.
Sevdiklerimizle , dostlarımızla zaman geçirmeli, gerektiğinde yardım almalıyız.
Bağ kurmanın etkileri üzerinde düşünmeli ve diğer insanlarla bağ kurmalıyız.
Tamamen stressiz bir yaşam hiç kimse için mümkün değil. Bunun bilincine vararak, daha az zararla stresi yönetebiliriz aksi takdirde stres bizi yönetir.
Küçük adımlar büyük farklar yaratacaktır , sağlıkla ve sevgiyle kalmanız dileğiyle.